|
http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187167.jpg تمرين سهل وحلو لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187168.jpg عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187169.jpg عضلات الظهر العلوية عضلات الذراع الامامية الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187170.jpg عضلات الظهر العلوية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187171.jpg هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187172.jpg شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187176.jpg عضلات الظهر العلوية الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187177.jpg رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187178.jpg عضلات الذراع الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187185.jpg الاكتاف |
الصدر
عضلات الذراع الخلفية الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187190.jpg الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187191.jpg شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187192.jpg الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187193.jpg الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187194.jpg الصدر الفرق بين هاد التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي عم نشتغل عليها http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187195.jpg عضلات الظهر العلوية الاكتاف عضلات الذراعين الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187196.jpg الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187197.jpg عضلات الذراع الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187198.jpg عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا التانية نمسك المعصم اثناء تحريكه |
عضلات الذراع الخلفية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187204.jpg عضلات الذراع الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187208.jpg الاكتاف واعلى الظهر http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187209.jpg تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187210.jpg عضلات مقدمة الذراع http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187211.jpg عضلات الظهر العلوية الاكتاف الرقبة التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم |
http://up.alfrasha.com/u/12540/14810/187906.jpg
هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية http://up.alfrasha.com/u/12540/14810/187909.jpg هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14810/187911.jpg شد البطن و تمرين الاكتاف تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم http://up.alfrasha.com/u/12540/14856/187940.jpg تمدد للقدمين http://up.alfrasha.com/u/12540/14856/187941.jpg تمرين لتمدد بطة القدم http://up.alfrasha.com/u/12540/14856/187942.jpg تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية http://up.alfrasha.com/u/12540/14856/200366.jpg تمدد للاربطة خلف الساق http://up.alfrasha.com/u/12540/14856/187944.jpg تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ |
http://up.alfrasha.com/u/12540/14855/187945.jpg تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية http://up.alfrasha.com/u/12540/14855/187946.jpg تمدد الرقبة للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر http://up.alfrasha.com/u/12540/14855/187947.jpg تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية http://up.alfrasha.com/u/12540/14855/187951.jpg تمدد الاكتاف http://up.alfrasha.com/u/12540/14855/187952.jpg تمرين لتمدد الجذع |
بس خلاص
اتمني لكم حياة صحيه الله يعافينا ويعافيكم |
موضوع شيق ورائع
يعطيك العافية صمتي على تميزك تقبل مروري وتحياتي جاري التطبييييييق |
http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...5643d1e4f8.gif يعطيك الف عافية على هالمجهود المميز والراااائع دمت ودام تميييزك |
اقتباس:
يسعدني تواجدك في متصفحي من القلب شكرا للمرور والتعقيب احترامي لك http://www.tgareed.com/vb/imgcache/31843.imgcache |
اقتباس:
من القلب شكرا للمرور والتعقيب احترامي لك http://elourak.jeeran.com/ورود%20حمراء.jpg |
| الساعة الآن 11:15AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لشبكة رهب الأدبية